Enzyklopädie Muskeltraining: Anatomie – Muskelaufbau – Fettabbau
Für wen ist dieses Buch gedacht?
Durch seine klare Darstellung: für Anfänger.
Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene.
Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten.
Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter.
Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von
Preis:
100 von 103 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ein Standardwerk für das Training im Fitness-Studio, 29. Juli 2009
Von Robert Heiduk “Eisenklinik” – Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Enzyklopädie Muskeltraining: Anatomie – Muskelaufbau – Fettabbau (Broschiert)
Als ich dieses Buch zum ersten mal in den Händen hielt, drängte sich unweigerlich der Vergleich mit dem neuen Muskelguide von Frederic Delavier auf. Zumindest die quantitativen Eckdaten der Enzyklopädie Muskel-Training stellen den Muskel Guide in den Schatten: Der Umfang von 440 Übungen auf 336 Seiten erlaubt zu Recht die Einordnung in die Kategrroie einer Enzyklopädie.Doch wie steht es um die inhaltlichen Qualitäten?Bevor es zum eigentlichen Kern des Buches geht – der detaillierten Beschreibung von Wirkungsweisen und Ausführungen zahlreicher Übungen – erhält der Leser eine kurze und verständliche Einführung in die Grundlagen des Muskeltrainings. Aus praktischer Sicht ist hier hervorzuheben, dass endlich ein Autor die zahlreichen Mythen und Meisterlehren aus der Fitnesswelt systematisch aufgreift und richtig stellt. Aber allein über dieses Thema ließe sich wohl eine eigene Enzyklopädie verfassen…Ein weiterer Glanzpunkt sind die zahlreichen Abbildungen und Illustrationen, die sehr anschaulich verdeutlichen, welche Muskeln bei den einzelnen Übungen trainiert werden.Bei den freistehenden Übungen hätte ich mir allerdings gewünscht, das auch die stabilisierenden Muskeln in die anatomischen Zeichnungen integriert worden wären.Aus anatomisch-funktionaler Sicht wäre dies sinnvoller gewesen und die umfassenden Wirkungen der entsprechenden Übungen wären noch deutlicher zum Vorschein gekommen. Stattdessen entschied sich der Autor eine Einteilung isoliert nach bewegenden Muskelgruppen zu wählen.Die Zielgruppe, den praktisch veranlagten Trainierenden und Endanwender im Fitness-Studio wird dies wenig stören. Für diesen Peronenkreis zählen v.a. die zahlreichen Übungs-Variationen samt der Erklärung ihrer Wirkungsweisen. Auch die verständliche Darstellung und der Verzicht auf die Verwendung diverser Fachtermini macht diese Enzyklopädie auch für Anfänger attraktiv.Was mir nicht deutlich genug dargestellt wurde ist der Punkt der Atmung. Hier “versteckt” der Autor bei einigen Übungenbeschreibungen den Hinweis bei Anstrengung erst im letzten Drittel der konzentrischen Phase auszuatmen und nicht zu Beginn. Der besondere Wert für die Stabiliserung der Wirbelsäule hätte bei dieser Technik gesondert und genauer erklärt werden sollen, da bei Vielen immer noch die die Meinung vorherrscht man dürfe beim Krafttraining die Luft niemals anhalten.Streiten kann man auch darüber in welche Kategorie komplexe Übungen wie das Kreuzheben gesteckt werden sollten. Hier finden wir diese Übung sowohl bei den Beinen, eine andere Variante bei den Übungen für die Lendenmuskeln wieder. Diese Problematiken ergeben sich aber aus der Natur der Sache. Was allerdings wirklich an Übungen gefehlt hat, war das Sumo-Kreuzheben und die Überkopf-Kniebeuge.Was man zudem weglassen hätte können sind die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, da wir hier in einen Bereich des Krafttrainings vorstoßen, über den man eine eigene Enzyklopädie schreiben könnte und sich der Gedanke aufdrängt, diese Übungen seien weniger Wert als diejenigen, die im Fitness-Studio praktiziert werden.Aus diesem Grund sollte der Titel dieses Werkes treffender “Enzyklopädie des Muskeltrainings im Fitness-Studio” heißen, da die Möglichkeiten im Krafttraining noch viel weitergehen.SchlusswortAls Fitness-Ausbilder kann ich meinen Lehrgangsteilnehmern und dem Endanwender dieses Buch nur empfehlen. Für das Muskel-Training im Studio vermittelt es auf sehr anschauliche Weise die Zusammenhänge von Anatomie und Wirkungsweisen sehr vieler Übungen ohne auf unnötigen Schnick-Schnack einzugehen. Langlebige Mythen werden entkräftet.Ein umfangreiches Standardwerk für jeden Trainierenden.
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18 von 19 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Sehr gut zu Nutzen, anschaulich mit kleinen Schwächen, 9. Januar 2010
Von B. Fleige “scottbikes” (Soest) – Alle meine Rezensionen ansehen
Verifizierter Kauf(Was ist das?)
Rezension bezieht sich auf: Enzyklopädie Muskeltraining: Anatomie – Muskelaufbau – Fettabbau (Broschiert)
Als Sportlehrer und ambitionierter Freizeitsportler betreibe ich neben Ausdauer auch dreimal die Woche Krafttraining in Richtung Kraftausdauer. Das Buch gibt gute Anleitungen und ist verständlich geschrieben, man sollte wissen, dass der Autor ein Kraftsportler ist. Die Übungen lassen sich nicht alle machen, da teilweise Geräte vorgestellt werden, die es nicht in allen Studios gibt. Es gibt aber immer Ausweichübunden dazu die vorgestellt werden. Leider werden auch einige Übungen gezeigt, die mittlerweile als überholt anzusehen sind, aber es sind nur sehr wenig. Ich kann das Buch absolut empfehlen, der Kauf lohnt sich, eine gute Investition in die Gesundheit.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Sehr übersichtlich, leicht verständlich, gut illustriert, 18. Januar 2011
Von in_the_dark – Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Enzyklopädie Muskeltraining: Anatomie – Muskelaufbau – Fettabbau (Broschiert)
Diese Enzykopädie wurde leicht verständlich geschrieben,aber ohne, dass dadurch Fakten abge-/verändert wurden.Beschriebene biologische Vorgänge und sportliche Prinzipiensind gut verständlich und geben einen schnellen Überblicküber die spezifische Wirkung von Krafttraining auf Muskeln,Kreislauf, etc.Nachdem ich einmal reingeschnuppert habe, konnte ich nichtumhin, gleich den ganzen theoretischen Teil durchzulesenund nachzuvollziehen.Die Übungen sind sehr gut illustriert, und leicht wiederholbar.Die Übersicht über beanspruchte Muskeln, sowie Ausführung derÜbung und häufige Fehler sind leicht verständlich.Super finde ich die Varianten, in denen eine bestimmteÜbung noch ausgeführt werden kann!!Auch die Unterteilung der Übungen nach Muskelgruppen undfreie Gewichte sowie Geräte ist sehr übersichtlich undgut nachvollziehbar.Viele Übungen die mit Langhanteln gemacht werden, kann ichdurch derzeitige Abwesenheit einer Langhantelbank nicht machen.Es gibt aber oftmals Varianten mit Kurzhanteln, die gut erklärtund ebenso effektiv sind.Bis jetzt fehlt mir noch nichts in diesem Guide.Hoffe ich konnte ein bisschen weiterhelfen.Kann diese Enzyklopädie nur empfehlen!!!Viele Grüßein_the_dark
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